Blog
Jak zaczęłam osobistą przygodę z joggingiem?
W końcu. Od jutra postanowiliśmy biegać. Wreszcie pomyśleliśmy o tym, ażeby kupić akuratne obuwie, atrakcyjne ubranie. Przeczytaliśmy wiele artykułów o owym, jakże świetnie jest uprawiać bieganie, jak należyty ma działanie nie jedynie na figurę, lecz na samopoczucie. Zdziałaliśmy to wszystko i...klapa. Nie mogliśmy przebiec tylko minuty, pojawiła się zadyszka, boleść i nie jesteśmy w stanie więcej. Nie pomyśleliśmy o tym, iż nie natychmiast Kraków postawiono. Konieczny nam będzie instruktaż biegowy dla młodych. Możemy posłużyć się z rad ze wskazówek trenera, jeśli takiego znamy, jaki złoży program dopasowany do naszych sposobności. Owszem, własne możliwości trzeba znać, tudzież najodpowiedniej posłużyć się z narady lekarskiej, która to przyzwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest sport dla nas. Jeżeli tak, organizujemy własne biegowe projekty ćwiczebne. Być może się zdarzyć, że nie posiadamy znajomego instruktora, wtenczas po prostu korzystamy z artykułów dostępnych w necie. Jest niemało stron oddanych joggingowi i ogrom wskazówek, jak to czynić na wszelkim poziomie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się osobistym przeżyciem, jeżeli chodzi o instruktaż biegowy dla młodych. Pamiętam, że ogromnie szybko, bowiem już zapewne po czterech tygodniach byłam w stanie przebiec dosyć znaczny zasięg. Startowałam od czterominutowego, nieco ostrego marszu, w następnej kolejności starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam kolejność pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po tygodniu zwiększałam jogging do dwóch minut, przemarsz pomniejszałam do trzech. Wreszcie potrafiłam przebiegnąć 25 minut bez wstrzymywania. Sądzę, że tego rodzaju trening biegowy dla początkujących jest świetny zarówno dlatego, że da się go dopasować do swoich możliwości. Wolno przykładowonajpierw biegać przez połowę minuty oraz pomału w osobistym tempie powiekszając odległość. Każdy aczkolwiek winien biegowe projekty szkoleniowe zestawić tak, ażeby czuć się komfortowo. Do joggingu należałoby brać się z głową.